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绝不出售假货
以真诚为圆心，以理解为半径，画出友情的圆。以缘份为圆心，以浪漫为半径，画出爱情的圆。以关怀为圆心，以感动为半径，画出团圆的圆。中秋节快乐！
用真诚经营，用执着追求，用善良相待，用信任维系，用虔诚祈盼，用感激回报感激，用祝福传递祝福……合作愉快，愉快合作！愿所有的客户朋友中秋快乐！
悠然又闻月饼香，原来中秋佳节又来到，你我有缘得以相遇，但团圆佳节却无法相聚，只好让短信捎去我的心意，愿你中秋快乐，万事如意！
有你这样的客户是我的荣幸！在这中秋佳节来临之际，愿送去我最真挚的祝福：身体健康，合家团圆！也愿我们的情谊天长地久！
玉宇无尘，银河泻影，月色横空，花荫满径，中秋的夜晚格外温馨，空气弥漫着甜蜜，光华浸透着祝福，中秋佳节，真诚祝愿您合家团圆，前途顺利！
愿问候是月光，柔柔照进你梦乡；愿关怀是枫叶，轻轻飘散出快乐芬芳；愿祝福是小溪，悄悄流淌你心上。中秋快乐！
月饼飘香，中秋圆满，生活美好，合家团圆，让我们一起庆祝这美好时刻。祝你中秋节快乐，愿我们接下来的合作更上层楼，共创我们事业的大丰收。
月到十五分外明，人到中秋情更浓，金秋季节景更美，圆圆明月更传情。遥寄情思与明月，清辉脉脉祝福行，祝君坦途通仙境，国盛家富事业兴。祝中秋快乐！
月到中秋分外明，人到中秋共团圆，马上就是中秋节了，我祝你美梦好似月儿圆，美貌堪比月中仙，爱情要比月饼甜，家人一起共团圆。预祝中秋快乐！
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109、跨下银马座，好运自然来！银马座宾馆
110、探亲访友聚何处,深圳泮溪第一家!泮溪酒家
111、住是住的下，想却想不完!
112、乐于让顾客得到实惠！深圳新兴大宾馆
113、雍容华贵,皇朝气派!泮溪酒家
114、同饮一江水，共聚万众一心。同心宾馆
115、到莎丽再见。上海莎丽（Sallys）酒吧
116、美丽客栈，与你相约;
117、金榜有谁，三餐爽口扒猪脸；元魁属我，四季康身补脑羹。北京金三元酒家
118、佳肴饷嘉宾,沪上不夜城!沪上宾馆
119、离乡背井冷清清,西丽就是你的家;送给您一片温暖,献给您一片深情!西丽酒家
120、集海鲜之总汇，融视听之享受！东湖乐园酒家
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122、送给您一片温暖，献给您一片深情！西丽酒家
123、南北口味集于一堂！同心宾馆
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125、我们的星座是您的星座，我们的宾客是幸运星！幸运星酒家
126、潮州名肴甲天下,美食家的好去处!潮州酒家
127、在此办婚宴，终生都如愿！花城宾馆
128、这个季节,一切超值享受,将由吉祥开始!吉祥宾馆
129、您知道我在等您吗？川香粤大宾馆
130、邂逅祺运，一生好运；
131、集海鲜之总汇,融视听之享受!东湖乐园酒家
132、难忘今宵！长城宾馆
133、完美的叨天，从今晚长城开始！长城宾馆
134、借问酒家何处好，东湖乐园酒家优！东湖乐园酒家
135、纯正的欧洲风味，伴有音乐酒廊，休憩的佳处！舒雅酒吧
136、到深圳,住新兴,驾车来,免费停,真实惠!深圳新兴大宾馆
137、悠然旅访神州大地；假日宾馆伴随左右。北京假日宾馆
138、祺运客栈，我愿意陪你留下！
139、满足您的口味!同心宾馆
140、新鲜风味，美食天地！银马座宾馆
141、烛光闪耀度圣诞，美酒佳肴迎新年！潮州酒家
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143、一品珍馐,三元早备吴刚;独家名菜,万客乐来沈氏楼北京金三元酒家
144、潮州名肴甲天下，美食家的好去处！潮州酒家
145、万般皆下品，惟有海鲜高！正元海鲜酒楼
146、悠然旅访神州大地；假日宾馆伴随左右。北京假日宾馆
147、欧陆风情，诗韵醉人！欧陆风情宾馆
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167、除了人情味，那里没有丝毫旧的东西。纽约斯载拉饭店
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178、安宁一根葱，四海心相通。云南安宁一根葱
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② 海纳谈站桩2020年10月15日星期四
海纳谈站桩2020年10月15日星期四
（全文内容根据语音翻录，聊天式内容，多是比喻和白话，请勿严谨看待措词）
大家练各种功的时候，感受过自己的意识在哪吗？落在身上哪处？
你的嘴是吸气还是呼气？
你的鼻子是吸气还是呼气？
拍的不全，已经目测好几处错误。
他第一点是探颈，如果他是侧面照的话，你能看出来他是脖子是向前探的，脖子要往后收，整个向后推移，道家修炼有一句话叫“后脖儿帖衣领”，不对，是太极上修炼，有一句话叫后脖儿帖衣领。你贴衣领，不是说让你扬下巴去贴衣领，而是整个那个脖子，颈椎感觉，用手扶着去把它整体的往后去靠，绝大多数都有这个探颈毛病，因为大家多年的工作生活习惯都是这样。
你可以用一个手放在你后脖衣领的地方去感受下自己的颈椎，咱们的颈椎绝大多数人都是有问题的，而且，很多人颈椎变形成乌龟脖儿，探的特别厉害。
第二点，看他的肩肘腕指。他的手腕很明显的比肘的高度要高，他这样一定是架着肘的，他要端着肩，它的肩就沉不下去，因为他要用力去端他的手腕儿。
基本上它的大致顺序是这样的，肩肘腕指依次是降低的，你的手不能比你的肘还高，然后你的手腕儿也不能比你的肘高。
你的整个大臂小臂是顺下来的，看起来好像抱一个圆球一样，没有明显打折、打弯儿的地方，感觉整个胳膊是轻松的，而不需要你去用力。
看他的肚子是有点往前突出的，然后他的那个裆部是显往后翘的，他这样一定要收腹收腹，屁股是用来装胯地，把胯要立起来，就是大家多年的生活工作经验，我们习惯于那个胯往前探，跟伸脖子一样。所以把胯怎么装在屁股里，要圆裆。
圆裆就是你尾闾的地方，往前收一下，拱一下就好像，哎呀，这个我没法用语言去讲啊，就是你看那个拱桥，赵州桥它是那个那种圆的吧，就是那种东西他要把那个力，为什么要圆，他要把力传到你脚下去。
然后还有他的双脚，他的双脚好像是嗯，看不太清，好像是有点外撇吧，脚尖儿，很多公园儿站桩的人，只要你看他脚尖外撇，一定就是错的站桩。至少有一点，你的两脚至少应该是平行的，如果再讲究一点一定是脚尖稍内扣的，有点儿稍微有点内八字的。
为什么要内八字呢？就是相当于把你的气要拢起来，而如果你外八字呈现的气象是什么？你那个气的象是你要向外散气向外扩，你脚尖内扣的时候，你的气会自动往里去回收。
所有的练功都是要拢住你的气，拢住你的清气，拢住你的正气，浩然正气。
他这个照片拍的不好，然后能看到的，只是这几点。
对你这张照片儿发的特好，你看像不像那个拱桥，就是那个胯要立起来，然后而不是因为咱们大多数人的胯都是稍微跟脖子一样是往前探的，有的可能探的，有的那叫什么，有的那个女的那个毛病叫什么骨盆前倾，就那种就已经非常非常严重的可目测的那种错误了。
所以一定要立胯，把胯立起来。
所有的身法的要求的动作，你看他都是要求你什么？身正。你身正才能意正，意正才能气顺。
就是站桩第一点，脚尖儿就是两个脚的那个位置非常非常重要，但是你去看公园儿里好多人站桩都有这个问题，根本就注意不到这一点。可是你，你不明理的话，你可能用功半天，你的收效甚微，可能甚至还起反作用，你站着你是要聚气，你还是要散气啊？你站着辛苦站那么半天，有时候在公园看，哎呀，真是可惜。
说个膝盖的问题。为什么生活中很多老年人膝盖有问题，练功也涉及到膝盖
大家注意到自己平时的时候，就是你在做任何动作的时候，你的膝盖的位置是什么样子的吗？可以在生活中去感受一下你，当你不同的动作的时候，你的膝盖的位置是什么样子的？
很多人膝盖有磨损，是因为膝盖受力了，承担了好多他承担不了的重量，为什么会受力呢？因为膝盖的位置不对。
先说站桩里，你的膝盖的位置是不能超过你的脚尖儿的位置的，你向前，你向前屈膝的时候是不能超过脚尖的位置的。
甚至要求再高一点的话，你的膝盖的位置是不能超过你的大脚趾的根部的位置的。
站桩的要求是似坐非坐，似靠非靠，似笑非笑，似尿非尿，站桩时找到这个感觉和位置。
我这样说就没有逻辑性了，我就想到哪儿，想起哪点就说到哪一点，其实哪一点都很重要，哪一点做到了、做到位都很不容易。
练功的时候有很多很多的动作，然后你每一个动作腿的变换，那就是那个腿部的动作，扭啊，转呐，或者是其他的一些动作，当你涉及到腿的腿部的动作变化的时候，大家一定要牢记一点，就是你膝盖的方向，一定要追着你的脚尖的方向。
就是你的膝盖和脚尖脚面在一个平面上，不能超出脚背和小腿所在的那个平面上。
我不知道我这样说说明白了没有，就像你站桩一样，很多人可能站桩的时候你不是要屈膝吗？他一屈膝，他的双腿就会向里头扣一点儿，他的膝盖就会超过偏离脚背和小腿的平面儿上，你这样你膝盖就扭到了，就会受到就会受到力，哪怕是你看不出来，或者你感知不到的，你觉得没怎么扭，但实际上你的膝盖也是受伤了，会受损了，你这样的练功有何意义呢？
很多人为什么练太极在公园儿，最后把人练废了，练坐轮椅啦，就是因为是膝盖的问题。
有的人练功可能会有明显的，就比如说他可能练不多不久，然后他就会腿疼，膝盖疼，那就是明显的身体就在提醒他，但是有的人可能比较迟钝的，他可能都病了，他都不知道他的问题在哪儿，他都不知道他错在哪儿，他还觉得他自己练功很辛苦，实际上是理不明。
我说的这个膝盖问题对所有的功能通用，因为它是力学问题。
可以告诉家里的老人，很多家里的老人在干活的时候，他可能他自己都不知道他自己扭到膝盖了，然后光在那儿说膝盖疼，膝盖疼，然后实际上是他的膝盖承受了太多它不该承受的力。
我们今天食堂还没开门儿呢，然后我还有时间可以再说一点，就是好多人在一开始做站桩先做动作的时候不是要屈膝吗？大家都是怎么做的？屈膝是不是腿，双腿儿那个一弯就屈膝啦，你这样屈膝是什么？你是双腿一弯，然后把上身儿拉下去，拉沉下去对吗。
开始站行的时候，是胯往下走，胯下用力，好像把你的胯要沉到地下一样，以胯带动身体。是胯往下沉，沉胯，然后好像你的胯把那个膝盖那个压弯一样，把双腿压弯一样。你这个动作是怎么做出来的，就是其实在于你的意是怎么样的，就是所有的练功都是这样，你虽然看大家看起来好像我们的动作都差不多，但是大家的意是不一样的。
很多人可能练功追求了半天，追求的都是这个腿在哪儿，然后那个手在哪儿然后追求的，都是身法，或者说是形法。
你练功如果练了几年之后，然后你的着力点，你的看重点，如果还归不到意识，其实也不能这么说吧，就是如果你练功练几年，你还没有注意到自己的意识的话，那就说明你这个功练的不咋地。
就那个站桩的那个感觉啊，应该是似坐非坐，似靠非靠，似笑非笑，然后似尿非尿，为什么说有这个啊，还有一个是似抱非抱，为什么这么说就是你那个意识要放在下丹田，有意无意的，然后那个 意的度，是就是我好像放了，然后我好像也没放，就是用大白话来说就是你要往下想，然后想的程度是怎么样，就是我好像想了，我好像也没有想。 因为大多数人多年工作生活都是大脑的奴隶，就是你的气很多的时候是聚集在头部的，然后你的意识也落在头部而不自知自觉。
还有一个，那个又想起来一点，还有你那个手指的动作，是因为大家功力没有那么深的时候，两个指尖相对的近一些，然后你那个大拇指呢大拇指是要竖直的，指天，为什么指天呢？向上领气。
人问：两个小腿微微外撑对吗@海纳～天津80女～2013
不是向外撑呀，我刚才不是说了吗，就是你不管你俩脚宽的那个，不管是站着有多宽，有那个有多宽，你的膝盖的方向一定是要顺着去追你的指尖，你的脚尖的方向的，就是你在练功的时候，任何的动作都是这样，你的膝盖一定要去追你的脚尖儿所朝的那个方向，脚面和小腿不是会有一个平面儿吗？就是你膝盖不能超出这个脚背所在的这个平面儿上。你只要超出，你的膝盖就受力就会受伤，哪怕你膝盖可能都不太自觉地有那种小小的向内扭或者向外扭。
很多人都是因为不正确的习惯，然后把把膝盖给练练受伤的他，他是不知道这一点。
人问：跟脚尖垂直是吗，膝盖跟脚尖垂直
不是，第一个是对的，第二个是错的
脚所在的地面不是一条直线吗？你小腿立着不是一条竖线吗？这两条线所构成的一个平面儿，你的膝盖不能超过他的左右。
看我第二张图，我的膝盖，我的膝盖是向左偏的，看得出来吗？膝盖头的方向是向左偏的，我的脚尖是朝正前的，这样就是不对的。
自己转转你自己的腿，你看你的膝盖和脚尖的位置是膝盖头的方向和脚尖儿头的方向，都是什么关系，都会呈现什么效果。
梁兴，你发这个视频，你没发现，这个男的白衣男，我不知道他是衣服的过还是他自身身体的问题，他有点稍微有点高低肩。
我在网上看到过很多很多很多站桩的图片，但是真的很少有让我一看就特别敬佩的。
如果你站桩的要点你很多都顾不上的话，初学你可以自然呼吸可以，不用去管呼吸，这点是可以的，但是如果你还年轻，还是有点头脑，还是能顾得上的话，你的一定要舌抵上腭，怎么可能是自然呼吸呢，一定是舌抵上腭，鼻吸鼻呼。就是我以前说的那个山根呼吸，而不是你鼻孔呼吸。
就是哪怕你平常生活工作中，然后只要你想起来，你就可以双唇微闭，然后上下牙合上，如你都可以稍微的用一点力，如果你记不住的话，这样呢，能够尽可能的守住你的这个口向外漏的气。
而且一定是舌抵上腭，舌尖儿向嗓子眼儿去卷，好像你要舔到嗓子眼儿一样，以后功夫越深，你能卷得越深，尤其是那个气短的人，就是练这个会避免更多的气直接就从嘴巴这个大洞出去了。
其实这个白衣男他的两臂的话，他还可以再圆一些，你就想象一个抱一个特别大的一个那个球的那种感觉，但是你好像又肌无力，虽然他讲这个人讲沉肩，但是一看我一看他胳膊那种给我的那种气感的感觉，我就知道他的肩根本就没有沉下去。
怎么练松肩沉肩，最简单的一个动作，就是你站好的时候，你把你的两个肩膀向上抬的时候呢，不是为了向上抬，而是为了向下落，就是你向下落的时候，你的双肩你要使劲往下落，好像感觉感觉你的那个肩膀要掉在地面上，掉到地里头一样，那种感觉去找那个沉肩松肩的感觉。
我曾经在公园看到过一个挺年轻的一个男的在那练站桩，然后我就过去跟他走的说我说你的肩膀太紧了，一看好僵好僵啊，然后他就跟我说他的颈椎有问题，就是是我看过的最僵的肩膀，就是他的那个僵，哎呀我都没办法去形容。
他（白衣男）这个视频非常非常明显，其实是端肩的，他的肩根本就没有沉下去。
练功练到最后一定是一种感觉，就是你一看的时候，你知道自己的问题在哪里，你也能看出他人的问题在哪里。
站桩意守的是哪？
站桩的时候意识落在哪？好多人站着，然后大脑头脑还在不停的想事情，你的气好多都聚集在头部，你的气根本就不往下沉。
道德经里边有一句话，然后说那个多言数穷，不如守中，然后五行上边儿讲脾为土，土是哪儿土是中央，四季土，我以前好像说过在群里是吧，就是我们大概脾胃的地方，我们身体脾胃大概就是我们身体的中央，然后那个地方是中，然后我们两乳之间中点连线，那个叫膻中穴，那个也是中。
至少你这个守中，你是要手中指的指尖而不能超过你的膻中穴，每个人都可以做一下，你会发现你双手抱圆抱球的时候，然后你的中指的指尖和膻中穴基本上就是一个那叫什么，跟地球，那个赤道的似的，那个腰带似的，那样是平行的，你的手臂，这个时候是一个平圆，然后当你往下走守到位的时候，守到黄庭就是脾胃，你可以认为它是黄庭吧，守到脾胃守到中，哎呀这个怎么说呀？
就是肚脐儿和中和膻中穴之间中点的连线，那个是中脘，你可以认为是黄庭，就是黄庭所在吧，然后你也可以守这个地方，然后再高级了就会往还往下守，这个其实跟呼吸一样，就是在高级了会守在下丹田，然后就像呼吸一样，就是你的呼吸越来越深，你的呼，你的那个吸，你能感受到的那个气，他是会越来越往下走的。
随着呼吸的加深啊，很多人其实现在大多数的成人还有老人呼吸都是很浅很浅的，他可能比胸式呼吸能感受到的呼吸还要浅，最后到人拜拜的时候连嗓子眼儿都没有气了没有出，都没有进气没有出气了。
修炼，不管你练什么功夫，你最后一定是用呼吸来验证，你的呼吸，一定是越来越细匀绵长深的。
但是很多人可能练功练很多年功，可能都是他的呼吸深度，然后频率，速度，然后可能都没有任何的改变，只能说也不能说没有效果，就是特别的遗憾，付出了那么多的时间，实际上并没有收获相应的那么多的健康或者精气神儿。
你就是什么功也不练，你平常的时候只要想起来就把嘴闭上，把牙关上，然后舌抵上颚，练鼻，山根，山根吸山根呼，你就已经是在练功了，人活一口气，你不练这口气，你光关注守在哪儿，胳膊腿儿放哪儿有什么用呢，一定要练养气的功，但是这个功怎么养气，怎么你练的这个功就不是体操，不是锻炼锻炼，差别在哪儿差别就在意，差别就在气上。
人问：@海纳～天津80女～2013 欢迎有时间来个静坐的基本要求和注意事项
你先自己学行吗？我都说过了，有南禅七日静坐修道与长生不老，我觉得任何人学东西，好多人都是挺擅长的跟别人学就是别人去问，然后说这个怎么样那个怎么样，然后自己不去思考，不去穷理，不去明理，然后就是练的时候可能也没有那么多的疑问，然后有疑问也没有好奇心去解决这个问题，就是你练功，你花在长时间，你也练得深不到哪去，好不到哪去。
你花一年两年，三年时间去看书，在练功，也比你那个上来就日夜不停的，然后傻乎乎的啥也不知道，不知道理在哪儿，不知道身法在哪儿，形法在哪儿？心法在哪儿？然后那样去练强。
没有经过自己学习、思考的功一定练好不到哪去。
一切法门明心为要。
所有的功都在练一个字，静。
意到气到 。
心不外用 神不外驰。
意有所注 气有所归。
人言：还有脚是平行的，女的稍微向内扣，男的平行就行了，你说得跟师傅教导一样@海纳～天津80女～2013对，但我们的是两手平行，姆指向上，并不是抱圆:
为什么男的平行，女的内扣?气还分男女吗？为什么说气势，何为气?何为势?
气势是什么？想一想
人答：还有一个暗力点，双肩向外用力，是内力，两肩胛内力向外
平行是取何意?双手为何平行?明理，别说形。
关于松肩，然后你刚才一提的话，然后我又想起几句，就是你松间的时候，往上耸，然后再往下一放一搭，就是一搭，一放就是往上提的时候其实还不是很重要，重要的就是你往下使劲落的那一下，不是你端着肩膀使劲往下沉一下，你的发力点不是在肩膀。你要去感觉那种好像地底下啊，你的双脚地下有什么东西或者是你腰间，太极特别讲，命意原来在腰隙，其实人所有几乎所有的动作的发力点都应该是从腰间出。你要感觉那个双肩好像从地底下有什么东西沿着脊柱来扥着你的双肩，把你双肩沉到地里一样，不是双肩发力往下沉一沉，就像我上午说的那个沉胯一样，那个屈膝沉胯，不是真的屈膝，他是从胯开始往下走的，是胯把膝压弯。就是，虽然是练松肩，但是你练松肩时候，你的意念，你的发力点着力点不能在肩上。
就是好像地下一里有什么东西，把你的双肩平行平直着扥下去一样沉下去一样，是你的肩是被拉下去的那种感觉。
我刚才说的不是这个，是不是什么叫肩已打开啊？是接着刚才陈坚的那个感觉说的。
人问：当时我也问了师傅这问题，为何不抱圆，他说书上是画不出伸直这状态，传的多了就走样了，实际是伸直的，意思是肩这块己松，把手臂伸得比原来长，且不累，肩松了对站桩不是更好吗
我个人认为这不是天地自然之理，我说双手平行。
我说说我个人想法啊，不是说对你师傅不敬啊，也许你的功也很好，然后也有他的道理，只是我现在不明白，或者说我还没有get到他的点。
我们在妈妈肚子里的时候，我们是什么样子的？我们是不是缩着身体？我们然后就是那样蜷缩着身体，然后相当于四肢是拢在一块儿，因为空间没有那么大，对吧。我们除了妈妈肚子开始，然后我们的胳膊腿才有伸伸平伸长伸直的空间。
其实所有的动作都是有呼吸的，但是大多人不知道，或者说了解的不深。
其实如果有练其它功的人，就知道有一些功他就是讲呼吸的，但是很多很多的功你都可以练，怎么练就是自然呼吸那样去练，自然呼吸，练你练半天的效果是什么，你的呼吸深浅快慢都没有改变，对吗
我最开始练太极的时候，前几年是我特别迷惑的几年，因为当时我还没有看那么多的书，然后很我也没有师傅，很多理我也不明，我就是在网上看，或者是买书自己看，然后自己想，一开始是看很多很多的公众号，后来我就发现公众号不能看，也不能说不能看，就是不能是绝对的或者说是真理。
后来我就去看古人写的书，我现在基本看书，我只看九零年之前的书是我最喜欢看的是古汉字，那些古代的经典，我觉得那个时候的东西才是真正的智慧，什么是智慧？我觉得智慧是可以穿越时空的，在任何时代任何时间任何空间。我不知道啊，没去过别的空间，它都是适用的。因为天地自然之理是不变，至少在这几千年是没有变的。
再回到刚才说的那个小婴儿，然后我们出来之后，然后我们才开始伸手伸脚，对吗，我们的手才张开，我们的手不再握拳，我就拿握拳，举例来说，婴儿在妈妈肚子里，那个手叫握固手，他为什么握固他的元气很足，他那样的那个握固手可以摄魂魄，滋肝肾。
我们活了几十岁，然后在死之前，我们的手在自然状态下是什么样子的？是微区的吧，你绝对不会是垂直的对吧，你的自然状态下就是弯曲的，向哪弯曲向内弯曲吧，为什么不向外翻呢？然后人死的时候，然后他的手是完全张开的吧，整个都张开，这个时候气他没有的是什么，他没有气了，气完全散掉了。
我们身体自身的气，他本来是有要聚的趋势的，我们为什么要看为什么小动物生病了，或者是我们人不舒服的时候，我们为什么会缩着身体？我们缩的是身体吗？我们缩的是气，我们要把那些气聚拢聚拢起来，帮助我们恢复身体的健康。而当你手伸出去，你的脚往外伸出去的时候，你那个像是什么？你那个气的势或者说你那个气的趋势趋向，它是向外走的，它是发射状的，为什么说脚尖内扣就是把你的气关起来扣起来，脚是根呐，如果你的脚外撇的话，你的气是什么？你需要敞开对吗？你需要放射，你需要扔出去什么是那种感觉吧。
其实所有的动作都有呼吸，但是我现在特别能理解为什么张至顺道长不讲这些呼吸，他没办法去讲，我知道他一定知道金刚长寿功的呼吸是什么。
我知道的很多功都是知道皮毛，我真正练过的就是九鼎炼丹，太极，还有易筋经，还有金刚长寿。我觉得我不敢自吹，但是我基本上知道，这一个动作摆在我跟前，我就立马能说出哪一下是呼哪一下是吸。但是唯独金刚长寿功，我现在还就没有完全，我就没有完全的精通他的呼吸，我一直想不明白。
你说的这个双手平行我，我不知道它的功用是在哪里，是他对气的效果是什么？我们所有的练功的动作都是为了要聚气，我不知道这个双手平行这个他的气势，如果在其他的功法里，你这个双臂生产你是无限延长的对吗，你延长的是什么呢？我想不明白，而且这个动作双臂延长，它应该是呼的动作，你呼，你要外放吗？你要你保持这个动作，你一直要外放你的气吗？我实在想不明白，我就觉得就是特别像部队的战马桩，你最后一定可以落一个，反正你走路到七八十的时候脚底都很稳，像有根一样，因为你，毕竟你这样的时候肯定有一部分气势会往下沉的。
可能对你的师傅或者是师傅的师傅什么什么有冒犯啊，可能，但是我觉得这是我的不解之处。
人言：师傅是教杨式太极的:
你问问你师父为什么太极有那么多撇脚转腰，何意
叫撒手而去
练太极时，太极在哪里？
手心相对啊
许道长曾经说过，都是顺其自然，呼吸我不知道许道长懂不懂呼吸，但张道长一定懂，建议你看看呼吸之间这本书，李瑾伯，古人早把呼吸看得透透的
举个打人的例子，你想想，当你生气的时候，你想打人的时候，你的手是不是要伸出去打他？你那个手伸出去的动作绝对是呼气的，不管你打的力气大还是小，你一定是呼气的，你不可能吸着气打人。这就是简单的自然之理，再说用手划拉东西到自己跟前，再说你比如说咱们用手划了东西，把他拢到自己跟前，你的手是不是向内弯曲的？你自己去放慢你的动作，你一定是伸手往里搂的时候，你一定是吸气的，你不会喘着气儿跟狗喘气儿似的划拉东西，不是会，不是会向外呼气去划拉东西。
拳的动作最好区分，功要复杂一些，任何动作我总结抽象成三个，开，合，平.
开是呼，合是吸，平是屏。
首先来说，我说呼吸自然，张道长讲的那个肯定是没有错的就是自然呼吸，不管是对任何人来说都是适用的。
只有深懂呼吸的人才能练空的时候，加上呼吸，如果不懂的话就自然呼吸，这样是最保险的。
当然，你这么练下去，自然呼吸，一直练下去也是一直会有好处的，只不过你比那些深懂呼吸的人付出的时间和精力要长长得多长得多。
我们人本来每一个动作都是有呼吸的，只不过不打坐的人不知道而已。
每个人生活到现在，多年的生活习惯还有行为习惯，造成了他现在的呼吸可能跟健康的呼吸已经偏离了所谓的自然呼吸，不并不一定是正确的呼吸，并不一定是对身体最好的呼吸。
我还是赞成不懂呼吸和动作的练习、练功就自然呼吸，如果你懂，你还自然呼吸，就是傻了。
可以这样练一周或一个月，我更赞成即使不懂呼吸，练金刚长寿功或其他功时都可以舌抵上腭，嘴巴闭上，牙关轻扣，山根呼吸。可以对比一下自然呼吸哪个好，
气短的人效果更明显
人言：我理解的自然呼吸，就是身体处于哪个阶段就有相对应的呼吸，例如生病的人，呼吸可能会气喘，当这个人通过锻炼，身体变好了，呼吸可能又变的均匀细长了，这些变化都是自然呼吸
对，人活一口气呀。对平常不练功的时候，平常工作生活，只要你不说话的时候就练舌抵上腭，然后嘴巴闭上，然后牙冠轻叩，舌使劲向里卷，像那个嗓子眼儿里的地方往里卷。
很多毛病是只通过调整呼吸就可以治好的，但是没法讲，做不好会害人。我只能讲我认为安全的，
人言：六字诀就是传统的道家吐纳功法，就是呼吸治病的一种功夫
对，六字诀非常好，但把六字诀练好的可没那么多。这个其实挺适合老人练的，没什么动作省事。
最后再补充一点，说说站桩的似抱非抱。举起双手，不管是哪样的动作，你一定是用力的，不用力你举不起双手。定桩时必然要举起双手，当你调整好桩架后，你的双手应该是什么感觉，好象不用自己用力了，好象是你双手下方的地气从地下冒出来，托起了你的双手，你根本无需用力。
所有的练功的意念或说意识，那个度怎么把握，什么叫轻，什么叫重，这点最为重要！！！！！！！！前边说过，还记得吗？
以上一家之言，仅供参考。
③ 如何加盟茶饮店
奶茶店加盟流程：
1、先针对想要开店的地区做一个市场调研，根据当地的消费水平和消费习惯来筛选几个适合的奶茶店品牌，前期可以通过电话或者网络与你想加盟奶茶加盟店洽谈，了解对方的加盟费用。开店费用、加盟模式、服务支持和加盟政策等等。
2、了解的差不多以后就可以大概先确定一个奶茶店加盟品牌，接下来就是确定店面，如果没有看好的店铺，可以先找一个适合开店的店铺，但不要先着急租下来，等加盟品牌总部直接上门审核或者给一些建议。
3、如果审核通过以后确定适合开店，接下来我们就可以去品牌总部去考察，确定加盟意向，签定加盟合同，交纳前期费用（一般是加盟费，保证金）。
4、签约以后，就可以把店铺租下来准备装修等相关事宜，初步丈量店面的基本尺寸提供给总部，然后品牌加盟店设计师会根据店铺实际情况来设计店面方案。
5、接着是施工队进场，开始装修。
6、加盟商完全可以趁着装修期间前去总部参加培训，这个培训周期一般都是一个多星期，培训期间一定要认真学习，做好笔记，培训结束以后总部还有考核，考核通过就意味着培训结束。
7、店铺装修好、培训结束以后，我们就可以开始为开业做准备，设备摆放好，理货或者前期做一下宣传推广等等， 等这些准备工作做好以后我们就可以准备开业了。
如果你是初次开奶茶店，不知道如何加盟，可以参考以上的加盟流程。
④ 罗森争抢便利店C位
本文经授权转载自【 亿欧网 】（ID： i-yiou ）
文/王跃霞
编辑/顾彦
题图/unsplash
罗森计划在2025年前在中国铺满一万家店。
中国连锁经营协会公布的《2021中国便利店TOP100》榜单显示，截至2020年12月31日，罗森的门店数为3256家，首次超过门店数为2967家的全家便利店，成为在华数量最多的日资便利店品牌。
按照罗森的设想，接下来4年的年均开店数量要达到近1700家，才能在2025年达成万店目标。
这个开店目标定得并不小。罗森1996年入华，历时25年门店数才突破3000家，如今想在每年完成1700家门店的布局，显然不是一件易事。
不过，罗森跑马圈地的野心早已摆上了台面。
根据中国连锁经营协会统计的《中国便利店TOP100》系列榜单，罗森2018年、2019年的门店数分别为1973家、2707家。2019-2021年，罗森每年的门店增速分别为37%、20%，远超同期增速为11%、4%的全家。
全家在刹车，罗森在加速。
便利店是一个公认难赚钱的行业。
因为要满足年轻客群即时性需求，便利店在选址上较为受限，主要以商业区与画像偏年轻的社区为主，承担着较高的租金压力。
早期便利店首选白领聚集的核心商业区，如今随着近场业态的兴起，社区已经超过商业区成为便利店们的首选场景，但 房租成本依然不容小觑。
根据中国连锁经营协会发布的《2021年中国便利店发展报告》（下称《报告》）调研， 在主要费用占25.8%的成本结构中，房租成本占6.5%。 一项可对比的数据是，同样是中国连锁经营协会发布的《2020年中国超市百强》榜单，样本企业的房租占比为2.5%。
但这并不是最高的成本项， 职工薪酬以8.2%的占比居于首位。
零售业通常是劳动密集型行业， 营业面积和夫妻老婆店相差无几的便利店，用工人数却是夫妻老婆店的2-3倍。
一个可以参考的数据是，中国连锁经营协会评选的金牌门店中，79.2%的门店正式员工数量集中于3-6名，11.7%的门店正式员工数量为7-11人，此外，还包括一部分的灵活用工。
便利店面积虽小但五脏俱全，消费频次高于一般社区店，员工需要随时补货、陈列。由于店内短保（保质期1天）商品较多，及时报损的工作量也并不小。
店内需要人手最多的品类，莫过于鲜食，即饭团、三明治、关东煮、甜品、快餐等即食商品。一般而言，鲜食区至少会安排一名常驻员工，高峰期会有2-3名员工同时去鲜食区帮忙。
数字化植入较好的门店可以减轻人员压力，如便利蜂引进鲜食自动点餐机、冷饮自动补货机、自助结账机等职能设备减少一定的工作量，但出单、拿取、加热等程序依然需要人工，高峰期仍需补充人手。
房租、人工、商品损耗是可以看得见的前台成本，还有一项需要长期投入的后台成本是供应链。
鲜食被认为是便利店区别于其它社区店的核心品类，毛利30%-50%的鲜食也是其盈利的关键品类。但自建鲜食工厂的资金投入要以千万人民币计算，并且需要品牌拥有至少150家门店才能完成产量消耗。
这是一笔不菲的资金投入，况且供应链投入是长线战役。尽管便利店被认为是遵循规模经济的业态，但由于开设形式为实体店，形成规模的过程中也需要品牌尽快跑通单店盈利模型，提升门店的整体盈利能力。
便利店作为重资产行业盈利本就不易，日资便利店在中国更是处境艰难。
一方面，日资便利店花了很长时间用亏损换取消费者习惯培育，同时在努力契合中国消费者的消费习惯，调整品类结构、迭代产品；另一方面，日资便利店在中国失去了两项收入来源，一项是代缴费、卖票、打印、收发邮件与快递等生活式服务，另一项是外资零售在中国没有香烟售卖权。
很长一段时间内，香烟是便利店收入占比最高的品类。上述《报告》显示，评选的金牌门店中，香烟销售占比24.6%，超过鲜食17.8%，在单一品类中占比第一。没有售卖权的日资便利店，就失去了这个香饽饽。
多重因素作用下，日资便利店尽管是最早抢占消费市场、占领顾客心智的企业，却在长达20多年的时间里盈利艰难。
根据公开信息，目前只有罗森在2020财年（截至2021年2月）中国业务实现整体盈利，7-ELEVEN至今未公布全面盈利。
而在规模上与其赛跑的全家，仅在2012年公布实现总部盈利。由于台湾顶新全家与日本全家双方在授权费上的纠纷，外界怀疑全家盈利的关键来源于此。台湾顶新全家与日本全家合约到期后是否续约还在博弈中，其大陆执行长林建宏的离职也为全家在中国的后续发展蒙上了一层阴霾。
因此当全家失速时，罗森加速便有了理由。
罗森选择大步扩张的底气，或许就来自全面盈利。
全面盈利是罗森在华发展历程中的一个标志性时刻，意味着罗森突破了外资便利店在华盈利的瓶颈，商品与运营模式本土化取得了阶段性胜利。此外，全面盈利还表明罗森的单店盈利模型已经打磨并验证成功，扩张的先决条件已经具备。
纵观便利店行业格局，石油系便利店（中石化易捷、中石油昆仑好客）以超过2万家的门店数量稳居前位，其余头部玩家区域特征明显。
广东有美宜佳、天福坐阵，浙江的十足便利店、福建的见福便利店、武汉的Today便利、西安的每一天便利、山西的唐久和金虎、北京的便利蜂均在当地市场占主要市场份额。
除此之外， 腰部、尾部的小微本土品牌、互联网巨头改造的便利店也数量众多。 根据《报告》，2020年中国便利店门店规模达19.3万家，除去两大石油系便利店，排名前10家的传统便利店数量为4.1万家；日资便利店仅0.86万家，且主要集中在一线、新一线城市。
在日资便利店面前，下沉市场俨然还是一块待挖掘的沃土。
中国便利店的市场格局，也为资历较深的便利店品牌提供了天然时机。
其一是 新冠疫情加速了便利店行业的优胜劣汰，兼并重组将成为这个赛道上的常态。 相较于起步晚至少30年的本土便利店，日资便利店在商品力打磨、人才培养、供应链锻造、门店运营等全方面具备绝对优势。
其二是从便利店的分布情况来看，除两大石油系便利店外，头部区域品牌选择盘踞在大本营的基础上向外扩张， 目前并没有一家在全国均匀落点的便利店品牌，中国还未形成真正意义上的全国连锁性便利店品牌。 对日资便利店而言，这既是机遇，也是挑战。
罗森早已看中了这块蛋糕，也是日资便利店中最早出手的品牌。
2017年6月，罗森在南京开出当地的首家门店，日销售突破20万元，打破了罗森在中国的单店销售记录。
南京试点的成功使罗森重新审视了低线市场的价值与潜力，之后陆续与南京中商、武汉中百、安徽中商、海南青子、江苏海纳星地、河北金典等区域企业签约，采用品牌授权方式委托当地合作企业运营罗森品牌。
罗森采取的是区域加盟策略，与合作企业成立合资公司，向合作企业提供品牌授权，输出商品结构、运营模式、管理系统、人才培养机制，与合作企业共享人才、供应链，利润采用分成形式。
正因如此， 罗森可以借势合作方实现轻资产扩张，开店目标实现的可能性大幅提升。
罗森不是唯一一家采用区域加盟策略的日资便利店，7-ELEVEN在中国的加盟模式与其类似——上海、浙江地区由台湾统一企业运营，华南地区属于广东赛壹便利店，在重庆选择与新希望集团合作，在河南则联手三全食品。
不过，在区域加盟商选择上，二者略有差异。7-ELEVEN更偏向于省级授权，罗森的加盟商范围则细化市级甚至县级。
放至区域加盟的版图里，罗森的加盟板块小且多，优势在于扩张选择上更为灵活；风险在于管理难度更高、品牌维护成本更大，对罗森的加盟商管理提出了更高的要求。
外部扩张之余，罗森今年的另一项工作重心是内部迭代。
8月下旬，罗森中国副总裁张晟公布了一项重大决定： 江浙沪区域罗森将不再向供应商收取进场费、开户费等相关费用。 之所以从江浙沪区域开始，是因为这是罗森的自营区域，在模式 探索 上更为自由。
进场费、开户费被统称为通道费用，即供应商向零售商供货时需要缴纳的一系列“隐形”费用，类目繁多，金额不小。公开资料显示，根据零售企业规模不同，行业通道费通常占企业销售额的10%-20%，是实体零售的重要盈利来源，也是大家心照不宣的“行规”。
这是长期存在于实体零售的顽疾。 短期来看，通道费让零售企业经营风险降低、净入纯利，但长期来看，依赖企业通道费获利的企业相当于“慢性自杀”。
实行通道费，企业就容易在选品上丧失自主权，仅着眼于通道费带来的短期毛利，无视外部消费习惯的变化。而实体零售最危险的信号，莫过于在消费需求上逐渐掉队。
罗森取消进场费，不仅是实体零售宏观环境生变的反映，也折射出便利店行业目前遇到的瓶颈。
尽管相对于其他零售业态，便利店依然保持着10%以上的增速，但一个不争的事实是， 便利店的增速在逐渐走低。
比增速走低更严峻的是， 便利店的单店日销增速已经由正转负。 《报告》显示，2020年便利店的单店日销为5167元，相比2019年的5297元降低2%。由此牵动门店坪效下滑，2020年63元/平方米/天的坪效相比2019年的69元/平方米/天，降低了8.7%。
客观因素是新冠疫情的影响，再深一步则是单店客流的下降，这背后有不少冲击因素——线上消费习惯加速形成、社区近场业态正在兴起、社区团购遍地开花等。
不过忧中带喜的是， 便利店的客单价、毛利率与净利率在上升。 2020年，便利店的客单价为18.1元，相比2019年16.3元提升11%；毛利率为25.8%，略高于2019年的25.1%；净利率为2.4%，大幅高于2019年1.6%。
便利店客流规模增长的时代已经过去，深度挖掘顾客需求、沉淀忠实客群成为便利店下半场的重点作战策略。
罗森的“五新”战略正是基于此趋势提出。宣布取消江浙沪区域取消进场费后，罗森启动了“五新”战略，即新商品、新品类、新技术、新服务、新模式。这意味着罗森正式从采购、品类结构、业态、销售渠道、数字化等方面开始 探索 变革。
具体措施比如，销售渠道上，除现有的到店与外卖模式外开启预售模式，类似于社区团购的当日下单次日自提，这也可看作是罗森对社区团购平台的防守之策。
在此基础上，罗森的品类结构得以延伸，如预售模式下的鲜花、蛋糕预定，从而加速新旧商品迭代，推出更多组合商品。取消进场费模式，其实就是在为选品模式创新做准备。
张晟在接受采访时坦言， 实现整体盈利前的罗森以效率导向为主，现在要向效果导向转变。简而言之，就是从短期收益向长期收益转变，这也是其取消进场费的初衷。
效率导向向效果导向转变的重心，是降本增效。其中，坪效、人效、品效提升是主要方向，数字化将在其中发挥核心作用。
亿欧智库《2021中国实体零售数字化专题报告——便利店篇》中指出，未来3-5年，以运营能力提升为驱动的可持续发展是便利店企业聚焦的重要发展方向。 企业愈发注重打造其数字化能力、以客户为中心的数字化运营、供应链等，实现企业整体降本增效，提升门店表现、会员管理及运营效率。
数字化也是罗森“五新”计划中的其中一环。就在近日，罗森在大连试营一家新型数字化门店，在交易环节试水创新。消费者通过手机下单后，店员会备好商品放入保温寄存柜中，消费者输入密码即可提货。
不过，这一业态显然还未成熟。从罗森标准店来看，目前其数字化转型依然在起步阶段，面向C端的数字化基础设施还未搭建完成。以北京地区罗森为例，店内还未引进自助结账机，而全家已经抢先一步。
数字化转型同样是一条耗时耗钱的长线战役，罗森能否成为便利店行业的最终赢家还未可知。
参考资料：
《全家便利店“掉队”？》，灵兽，十里
《罗森取消进场费，打造便利店+前置仓+自提点“三层空间”》，第三只眼看零售，张思遥
⑤ 海纳星地超市卡可以到罗森用吗
可以的，两家现在是合作关系，可以互用。
据悉，江苏海纳星地超市连锁有限公司创立于2001年，是泰州地区首家定位社区连锁经营的超市，历经18年发展，公司已经形成了采购、配送、销售、服务一体化的新型电子上午服务体系和一整套先进的商业运营模式。2015年，公司开启了门店全线上级和互联网+的模式，对旗下所有门店进行了创新改造，打造出全新的海纳星地3.0代店。
截至2020年1月，海纳星地超市已拥有直营门店39家、加盟店45家、社区主题点——家生活广场1家、得月楼酒店1家，形成了直营生活超市、海纳星地easy、鲜本恬生鲜超市三个子品牌三钟业态共融的新型商业模式。
罗森进驻江苏地区已有六年，自2014年罗森首次落地江苏江阴以来，先后进驻了无锡、镇江、苏州、南京、扬州、泰州等众多长三角地区，已实现江苏省苏南地区地级市的全覆盖。目前，罗森已在中国拥有2700家以上的门店。按照规划，2020年底，罗森在江苏将力争突破400家，华东地区突破1700家。
⑥ 《谁是宝藏歌手》口碑爆棚，让选手隐藏姓名，王源强势加盟，你看了吗
近日许多综艺都官宣回归，像《向往的生活》、《奔跑吧9》等等，都是很好看的节目，近日，湖南卫视又推出全新的音乐档综艺节目《谁是宝藏歌手》，你们期待吗？
《谁是宝藏歌手》这档综艺中参加录制的嘉宾有王源、大张伟、金海心、陆虎等等。该节目会把歌手的姓名引出，成为“无名歌手”，将过往的一切归零，用编号代替姓名，然后进行演唱，用声音证明自己重新获得姓名。
从最早在新东方教音乐，到捣鼓锤子手机，把发布会折腾成德云社分社。从为了还债搞起了直播带货，被李诞带着一起玩脱口秀，搞啥都像模像样的老罗罗永浩到底有点“宝藏中年男人”的味道。
所以当得知他居然作为音乐节目的发起人，虽有些许的惊讶，但细想这节目光是名字就很贴合——《谁是宝藏歌手》。“宝藏中年男人”发起挖掘宝藏歌手的节目，从仪式感上来说便已经是合情合理了。
讲真，追了《歌手》那么多年，今年没得看，感觉总是少了点什么，所以看到芒果台出新综艺《谁是宝藏歌手》时，直播看了一段，然后又完整地把第一期看完了，感觉还是不错的。
是TFBOYS中的一员，也是一位著名的新生代歌手，发行过40余首个人单曲，他之前就参与过一档音乐类节目《我是唱作人》，节目中他所唱的《世界上没有真的感同身受》以精湛的编曲和演唱，赢得了观众们的喜爱，可能只有真的经历了很多之后才能写出那样伤感但有力量的词吧，现在王源加盟到湖南卫视的综艺节目《谁是宝藏歌手》，这下让粉丝们更加期待王源的歌声了。
既然“有才华的人不该被埋没”，那就更应该让他们拥有姓名！不知道节目后期还会有什么变化和特别的设计，但仅从第一期来看，就是王源、罗永浩、大张伟、张亚东等不同的轮值推荐人，说出自己选择歌手的标准“单曲播放超过1000万”、“出道20年”、“唱写编全能”、“尚未正式出道”，然后一个接一个歌手演唱、和制作人交流，然后……然后就没有然后了！
这又出现一个新的矛盾，当Z世代群体选出的新偶像自己本身也无法完全用作品立足脚跟时，音综在“导师”层面的节目构架，就不得不断地妥协，将导师变成“推荐官”“老板”“发起人”等稀释节目音乐性上的权威。
可以这么说，《谁是宝藏歌手》难出圈的背后，也是音乐行业本身需要直面的痛点和难题。而这档节目原主旨让音乐回归音乐，歌手们只是凭借作品说话，在现在纷乱的综艺环境十分难得。但要做到不只是怀念过去，而是打破隔阂与乐迷们交流，才是难题。
⑦ 泰兴宝丽嘉酒店几星
泰兴宝丽嘉酒店是三星酒店。
简介：
泰兴市宝丽嘉婚礼主题酒店有限公司是2017-09-13注册成立的有限责任公司(自然人独资)，注册地址位于泰兴市济川街道陆桥村曹庄组。
泰兴市宝丽嘉婚礼主题酒店有限公司的统一社会信用代码/注册号是91321283MA1R5KHK7H，企业法人舒江玲，目前企业处于开业状态。
泰兴市宝丽嘉婚礼主题酒店有限公司的经营范围是：餐饮服务；酒店管理；婚纱摄影、婚庆、礼仪服务；庆典策划服务；工艺品、苗木、花卉销售；预包装食品销售。（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动）。