㈠ 产后怎么进行恢复性锻炼及注意事项
1阴道及盆底肌肉
顺产会对阴道造成不可避免的破坏，比如阴道松弛、性生活质量下降等。不过阴道本身具有一定的自我修复功能，一般会在产后3个月后自然恢复。
如果是阴道撕裂严重或者阴道周围盆底肌受到损伤也很严重，恢复起来就需要比较长的时间。这是因为在孕期及分娩中盆底肌都承受了过大的扩张压力，容易失去弹性，发生肌纤维断裂。在恢复期可以进行适当的运动和锻炼。
考拉先生产后恢复中心推荐：Kegel运动（凯格尔锻炼）
产后42天之后，可以开始做Kegel运动。
动作要领：反复进行缩紧菊花的动作，先进行长而持续的收缩，然后放松，当每次收缩的持续时间能达到3秒钟以上时。
时间安排：15~30分钟为一组训练，每日进行2~3组锻炼。
2胸部
产后佩戴哺乳专用胸罩，对乳房的恢复有帮助的作用。很多女性在哺乳期容易忽视这一点，以为不戴胸罩喂奶更方便，这样的做法是错误的，胸部没有胸罩的支撑，尤其是哺乳期乳汁十分充沛，很容易造成胸部下垂。
考拉先生产后恢复中心贴士：喂奶的注意事项
喂奶没喂好，很容易让孩子溢奶、吐奶，还会导致乳头疼痛。喂奶前，可以先用温毛巾热敷乳房，促进乳汁分泌，这样宝宝吃起来不会太费劲，也能减缓妈妈乳房疼痛。
喂奶后，可以用冷毛巾擦拭乳房，帮助收缩血管，缓解乳房肿胀。切记要给孩子换不同边的乳房来吃，避免两边乳房不平衡。
3子宫
产后子宫可以逐渐恢复到原来的大小，一般需要6周左右的时间。恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，就是子宫恢复正常的信号。
如果6周产后检查发现还是有不少血性恶露，就要做检查看看是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，并及时处理。
考拉先生产后恢复中心贴士：平时要及时排尿（减轻膀胱压力），不能憋着。
4身材
妈妈为宝宝付出了10个月的黄金期和曾经傲人的身材，生完宝宝后留下的水桶腰、大象腿、妊娠纹都很难甩掉。要想产后瘦身成功，除了先天的体质因素外，个人的努力和坚持很重要。
考拉先生产后恢复中心贴士：产后锻炼要抓紧，还要记得管住嘴！
生活条件越来越好了，产妇只要按照正常饮食，就可以摄入足够的营养，不必贪吃多吃，以免造成营养过剩。
为了产后恢复得好，从孕期就可以开始坚持运动，比如每天散步等，既能助力顺利生产，还能利于产后恢复，当然产后更加不能偷懒。一般没有产后并发症的产妇，生完就可以慢慢恢复锻炼，比如游泳、散步、骑车、瑜伽等。
哪些人在孕期不能运动?
1、有明显血流动力学改变的心脏病
2、限制性肺疾病
3、宫颈松弛或宫颈环扎术后
4、有早产风险的多胎妊娠
5、妊娠26周后的胎盘前置
6、中晚孕期持续出血
7、早产
8、胎膜早破
9、先兆子痫或妊娠期高血压
10、重度贫血
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㈢ 产后恢复需多久才能痊愈 适当锻炼加快恢复
产后恢复分为3个重要阶段：
1、黄金期：产后42天~6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、次黄金期：产后6个月至3年以内，属于产后女性的次黄金期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3、育后养护期：产后3年至绝经内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
产后问题让女性身心犹如遭受一场空前浩劫，让产后妈妈苦不堪言。而且，产后1～3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期，医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是因产后恢复不全留下的隐患，而中国传统的家庭式“坐月子”对产妇的身体恢复有很多不利。诗密殿堂[玫瑰][玫瑰][玫瑰]产后修复提醒，有调查表明，全世界约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康都有影响！ 做产后恢复，首选考拉先生 ～Mr.Koala·考拉先生
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㈣ 产后9个月还可以做盆骨恢复吗
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㈥ 产后一直断断续续有血，请问是怎么回事
您好，这可能是产后出现的恶露。妇女产后，由阴道排出的瘀血、黏液。一般情况下，产后三周以内恶露即可排净，如果超过三周仍然淋漓不绝，即为“恶露不尽”。
恶露分为哪几种
红色恶露：产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。血性恶露持续三到四天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。
浆性恶露：一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。浆液恶露持续十天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为白色恶露。
白色恶露：半个月以后至三周以内，恶露中不再含有血液了，但是含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露持续三周干净。
总之，恶露排出的量因人而异，有的人多，有的人少。基本上，产后前几天，恶露中的血比较多，所以恶露会有红色或暗红色的血块，略有鱼腥味；到了产后第三四天，恶露颜色会慢慢变淡、变褐色，称为浆性恶露；再到第十天，恶露会变成白色或黄白色，有点类似白带，称为白性恶露。——考拉先生产后恢复中心，正好您需要，正好我们专业！考拉先生，因爱而生。健康一位女性，幸福一个家庭。
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㈧ 产后骨盆多久恢复，产后骨盆恢复黄金时
分娩以后，除乳房外，产妇全身各器官、各组织，尤其是生殖器官，都要回复到妊娠前状态。这种复原变化相当缓慢，同时恢复期的重要性却不亚于妊娠期。产后康复得好不好，关系终生。
黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，容易产生胸部疼痛、经络瘀堵、全身肥胖、腰酸背痛等产后后遗症。如果在这段时间内，这些问题没有得到有效解决，很容易给日后亚健康埋下隐患，拖延恶化下去成为各种疾病！
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㈨ 产后恢复运动要怎样合理安排
产后恢复，妈咪一定要做这6件事情：
1.观察产后出血量
目前，在我国导致产妇死亡的第一原因仍是产后大出血，所以应引起高度重视。经过产房观察两小时后，新妈妈回到病房，自己也要继续观察。一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理。如果新妈妈发现自己出血有异常，那么在上厕所时应注意把卫生护垫等收集起来，暂时不要丢弃，如出血量较多，或阴道排出组织都要及时告诉医生哦。
比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等。一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段，也可导致胎盘滞留，引起产后出血。凝血机制障碍也是原因之一，新妈妈合并有血液系统的疾病，无法止血。
2.良好的休养环境、充分休息
从产房转至病房后，室内温度一般控制在25℃左右，通风良好，如果不让新鲜空气进入室内，新妈妈在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会，但要注意避免直接吹风。在房间内不要吸烟。居室内要清洁、舒适、安静并减少亲友此时来探望，尤其有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视新妈妈及新生儿，以免引起交叉感染。
分娩过程耗尽了妈妈的体力，产后第一天最重要的是休息，除了需要喂奶以外，最好不要打扰她，让她美美睡上一觉。那些哄宝宝、换尿布，以及通知亲朋好友，拍照晒微博、刷朋友圈这些事就交给娃他爸去做好啦。
3.注意产后多汗、讲究个人卫生
产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。新妈妈只需注意汗湿衣服后要及时换掉，以免着凉。
新妈妈产后衣着舒适，冷暖适宜，千万不要过分“捂”，使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其到炎热的夏天时，容易造成产后中暑。
新妈妈产后流汗、溢奶、恶露等，都会造成新妈妈的卫生困扰，所以要注意清洁，勤换内衣裤，避免细菌入侵。注意会阴部卫生，勤清洁、勤换护理垫。医院里的护士每天会定时用专用的清洗液护理会阴部，给会阴部消毒。产后会有护士来查看情况，并会按压新妈妈子宫底部，帮助促进宫内淤血排出。产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
4.产后注意多喝水
新妈妈生产后应多饮水，促使尿液排出，加快子宫恢复。此外，由于产程中失血，以及进食过少也会导致体液流失，所以呢，要注意多喝水补充体液。要多次小口地喝，不要一口气喝很多哦。
5.产后第一天的饮食安排要合理
顺产的妈妈在生完宝宝后，就可以马上喝红糖水了，等出了产房，新妈妈就可以吃东西了，但是产后第一天要吃清淡、软烂，易消化的食物，比如大米粥、红糖小米粥等。
而剖宫产的妈妈在产后6小时内要禁食哦，目的是避免产妇在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等。6小时之后可以喝些帮助排气的汤水，比如萝卜汤，也可以吃些很烂的白粥。等排气之后就可以吃其他东西了，但是第一天要吃流质食物，熬的粥要熬得烂烂的，因为新妈妈这时候的肠胃是非常脆弱的。
6.产后尽早哺乳，初乳不可浪费
一般来说，孩子生下来以后，母亲第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。
顺产妈妈在产后半小时后就要给宝宝喂奶了，每次喂15分钟，而剖腹产的妈妈也应该在产后6小时给宝宝喂第一次奶，这时候大多数妈妈都还没有分泌乳汁，但是产后第一时间吸吮有利于尽快开奶，也是让宝宝适应妈妈的乳头。在乳汁正常分泌之前，不能给新妈妈喝催奶汤哦，因为这时候乳腺还没有疏通，喝催奶汤只会让乳汁淤积在乳房，导致胀痛，甚至引发乳腺炎。一般产后三天左右就会大量分泌乳汁了。
㈩ 产后小细节关系着妈妈以后的恢复，都要注意哪些
考拉先生产后恢复中心温馨提示：
坐月子其实并不认识让产后妈咪一直静卧休息，在身体允许的情况下适当的运动有利于身体的恢复，反之如果产后妈咪长时间的缺乏锻炼，不仅会影响到身体器官的复原，还可能会引起一些产后并发症。因此产后妈咪在看待产后护理的时候要更加全面，一些旧式坐月子的方法，例如捂热，戴头巾，一个月不洗澡等都属于片面之词。
以卧床休息为例，产后妈咪生产过后身体确有亏损，她们确实是需要休息，但不是长久的卧床休息，顺产的孕妈咪在第二天就可以简单活动一下身体，下床走一走，时间不要过长，活动活动筋骨。适当的运动其实有利于子宫复原以及产后恶露的排出，预防产后乳房下垂以及性器官下垂，提高身体新陈代谢，帮助产后妈咪可以尽快恢复身材。
对于剖腹产的妈咪来说，在获得医生首肯之后可以开展适当的运动，当然强度不要太大，循序渐进，运动强度在身体吃得消的范围内，一般来说产后两个月是可以开始做产后体操的，但若是有妊娠性高血压或是心脏病的产妇，就要严格按照医嘱进行调理了。
在月子期内，长坐不是科学调理之计，科学休养和均衡进补才是关键，无论是采取顺产还是剖腹产的产妇，都耗费了太多的气力，因此在月子期，孕妈咪要多吃些富含优质蛋白的食物，多喝水，促进身体排毒，多吃些蔬菜瓜果。
需要注意的是，旧式的坐月子一些清规戒律其实如今已经有些偏颇了，当时说不能够洗澡，不能够洗头是因为担心产后妈咪着凉，但是按照现代的洗浴设备以及地暖措施等可以很好解决温度的温度，做好自身的清洁工作也可以让产后妈咪有一个很好的精神面貌。
需要注意的是，新妈咪们切忌过度操劳，保持一个好的生活习惯，要有充足的睡眠时间，这样子才可以让自己可以尽快的调理好身体，无论是生理还是精神上都很重要。
做产后修复，首选考拉先生。