A. 女中醫教女人如何調養氣血
問：很多女人常問怎樣養顏、養氣血，氣血對女人很重要嗎？ 答：當然很重要。《內經》中指出：「血氣不和，百病乃變化而生」，氣血的盛衰和運行狀態，對人的生、長、壯、老均起著決定性作用。 《女科百問·卷上》指出：「男子以精為本，女子以血為源。」對於女性來說，更是「以血為本」，因為女性氣血充盈調暢，經、孕、產、乳期功能就正常；氣血失調，則會導致經、孕、產、乳期功能的異常。氣血失調表現為氣血不足，或氣滯血瘀，或氣虛血瘀等，因此對女性疾病的治療，理血、養血、活血是非常重要的法則。 問：月經不調是怎麼回事？ 答：月經是女性正常的生理現象。當月經的色、量、質、經期、周期及伴隨的症狀發生改變時，就出現月經不調。表現為月經過多、過少、經期延長、經間期出血、經行乳房脹痛、情志異常、月經先期、後期、先後不定期等。 出現月經不調的原因很多，可能因神經內分泌功能失調引起，育齡期女性月經不調，一般多是因卵巢黃體功能不好引起。部分患者是由器質性疾病或葯物等引起，如生殖器官局部的炎症、腫瘤及發育異常、營養不良、甲狀腺、腎上腺皮質功能異常、糖尿病、肝臟疾患、血液疾患等，以及使用治療精神病的葯物、內分泌制劑等，一定要請專業醫師檢查，以明確診斷。 月經病的治療原則，重在治本以調經。在中醫看來，經期提前是虛火旺所致，建議少吃燥熱食物，可多喝滋陰健胃的粥、豆漿等；不是因疾病造成的經期延後，可多吃補血的食物，如紅棗、葡萄、紅莧菜等；經期需均衡營養，不主張擅自進補，可適量吃些蛋白質和含鐵食物，如香菇雞湯、牛肉湯、熱牛奶等。 總之，調理月經不只是吃點當歸就行，可能要補血、或活血，甚至破血化瘀；可能要補腎、養陰或溫陽，而且在月經周期的不同時期，每個人的體質不同，治療也就不同。 問：女人更年期時，身體發福、失眠而又煩躁不安，這時怎麼養？ 答：更年期，是女性由生育功能旺盛走向衰退的過渡時期，卵巢分泌雌激素的功能減退直至消失，導致內分泌功能失調及自主神經功能紊亂，而出現潮熱汗出、頭暈、煩燥易怒、心悸失眠、浮腫甚至身體發福等。這都是雌激素減少惹的禍，至於缺不缺，怎麼補，一定要遵醫囑。 女性更年期首要關鍵是調整好心態，不要把更年期看成衰退期，而要把自己當成「嬰兒」一樣來養護，這樣就會有不一樣的人生。養陰是第二個關鍵，包括不要熬夜、不要太勞累、不要隨意生氣、適度鍛煉、少食油膩、多和朋友交流、多到戶外活動等。如果症狀較重，可以找醫生幫助調養。 睡不好，是困擾更年期女性的重大問題，大都是腎虛引起的心肝火旺，常發生在壓力大、節奏快的女性身上，解決的辦法是放慢步調，晚上避免喝刺激性飲料、避免吃蔥姜蒜等；平時要注意滋陰、養心安神，如服用麥冬、枸杞、五味子等。另外，活血消脂的山楂、何首烏和桑葉加上運動，可幫助減肥。 問：日常中補氣血有哪些好方法？ 答：氣血不足，首先要分清楚是氣血兩虛，或是氣虛血瘀，是氣滯血瘀，還是氣不攝血，治療上補氣、補血的偏重是不同的。有時要補血活血，有時要理氣活血，補脾胃、補腎氣又是補氣血的根本大法。 比如一女老師面色灰暗、氣短神疲，她服用了「固元膏」，也常服用紅棗、人參之類，但面色總不見好轉。經檢查，她患有較重的頸椎病，經補益肝腎、活血通絡治療後，氣色大為好轉。 而日常補法，飲食很重要。1.飲食多樣化。「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」。 2.經常吃些補養氣血的食物，如紅棗、豬血、枸杞、當歸等，每周吃兩次豬肝也是補血的良好食物。 3.根據月經周期的調養：行經期不能食冷，可用生薑、紅棗、紅糖泡水喝；如果月經量少，也可加當歸。火氣太盛，月經量太多，可用鮮藕、鮮芹菜各2~3兩取汁服用，或用鮮荸薺200克取汁服用。經行不暢者還可服少許紅花酒或山楂酒。經後期適當補充些養血食物，如桑葚子、龍眼肉、豬肝、雞蛋、枸杞、胡蘿卜、菠菜等，也可用龍眼肉、紅棗、粳米煮粥早晚熱服。注意感冒時不要服用。 問：馬上要立夏了，女性在夏季怎樣注意調養自己？ 答：女性在夏季如「夏花」，如何在愛美和保養上達成和諧，確實需要技巧。年輕女性愛穿吊帶衫，常出入空調房；有些喜歡穿露臍裝；還有些夏日冷飲不斷，即便經期也如此，這都不利於夏季養顏。女性在夏季，也應「熱」養。 夏季陽氣旺盛，可晚卧早起。少吹空調、適當排汗，有利於排泄體內的毒素。肩頸部是人體重要部位，受涼後容易患頸椎病、肩周炎；而臍是人體的命蒂，中醫稱神闕穴，是人體保健要穴，也是治療許多疾病的有效穴位，如艾灸神闕治療腹瀉、痛經、胃寒等，露臍久了，便積「美」成疾。經期忌食冷，有不聽勸告的女孩，由此導致閉經。 「冬吃蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方」。夏季人體陽氣外露，胃氣虛寒，經常吃些溫熱食物，有益保健養顏。
B. 女性吃什麼補氣血 常喝六款養生粥超有效
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
C. 俗話說女性要養生，先要學會補氣血，女人如何調養氣血
低沉的秋冬，燥熱的春夏。多數女性在冬天都面臨著氣血虧虛、手足冰涼、例假失調的苦惱，女性要養生，先要學會補氣血，那麼女人如何調養氣血？
一、食療調養，補血
1、多吃紅糖紅棗桂圓，生吃或煮甜湯都可，紅棗桂圓阿膠補血。吃不難，難在堅持。請放一袋大棗或桂圓在桌上、床頭，隨時吃。
2、熟食更利於吸收，將幾粒紅棗扔在電飯鍋里，吃飯時順便吃掉，時長日久，就能起到很好的效果。
四、合理養神
1、不要在早上跑步，尤其是女性，早上氧氣稀薄、空氣中雜質和有毒霧霾含量較多。
2、泡腳，將膝蓋以下放入溫熱的水中，每晚泡上十五分鍾左右，加速排毒有利氣血。
氣血不足如何調理?上面為大家介紹了女性調理氣血的一些方法，這些方法都很簡單，食療和按摩對女人補氣血都是有幫助的，氣血不足的女性趕快學起來吧。
D. 女人吃什麼補氣血
氣血對於女人的重要性是非常難以言喻的，就像是我們不能沒有錢一樣重要，那麼你知道女人補氣血應該吃什麼食物嗎?