㈠ 產後怎麼進行恢復性鍛煉及注意事項
1陰道及盆底肌肉
順產會對陰道造成不可避免的破壞，比如陰道鬆弛、性生活質量下降等。不過陰道本身具有一定的自我修復功能，一般會在產後3個月後自然恢復。
如果是陰道撕裂嚴重或者陰道周圍盆底肌受到損傷也很嚴重，恢復起來就需要比較長的時間。這是因為在孕期及分娩中盆底肌都承受了過大的擴張壓力，容易失去彈性，發生肌纖維斷裂。在恢復期可以進行適當的運動和鍛煉。
考拉先生產後恢復中心推薦：Kegel運動（凱格爾鍛煉）
產後42天之後，可以開始做Kegel運動。
動作要領：反復進行縮緊菊花的動作，先進行長而持續的收縮，然後放鬆，當每次收縮的持續時間能達到3秒鍾以上時。
時間安排：15~30分鍾為一組訓練，每日進行2~3組鍛煉。
2胸部
產後佩戴哺乳專用胸罩，對乳房的恢復有幫助的作用。很多女性在哺乳期容易忽視這一點，以為不戴胸罩餵奶更方便，這樣的做法是錯誤的，胸部沒有胸罩的支撐，尤其是哺乳期乳汁十分充沛，很容易造成胸部下垂。
考拉先生產後恢復中心貼士：餵奶的注意事項
餵奶沒喂好，很容易讓孩子溢奶、吐奶，還會導致乳頭疼痛。餵奶前，可以先用溫毛巾熱敷乳房，促進乳汁分泌，這樣寶寶吃起來不會太費勁，也能減緩媽媽乳房疼痛。
餵奶後，可以用冷毛巾擦拭乳房，幫助收縮血管，緩解乳房腫脹。切記要給孩子換不同邊的乳房來吃，避免兩邊乳房不平衡。
3子宮
產後子宮可以逐漸恢復到原來的大小，一般需要6周左右的時間。惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色，最後無色，就是子宮恢復正常的信號。
如果6周產後檢查發現還是有不少血性惡露，就要做檢查看看是否子宮恢復不好，或者有胎盤胎膜殘留，並及時處理。
考拉先生產後恢復中心貼士：平時要及時排尿（減輕膀胱壓力），不能憋著。
4身材
媽媽為寶寶付出了10個月的黃金期和曾經傲人的身材，生完寶寶後留下的水桶腰、大象腿、妊娠紋都很難甩掉。要想產後瘦身成功，除了先天的體質因素外，個人的努力和堅持很重要。
考拉先生產後恢復中心貼士：產後鍛煉要抓緊，還要記得管住嘴！
生活條件越來越好了，產婦只要按照正常飲食，就可以攝入足夠的營養，不必貪吃多吃，以免造成營養過剩。
為了產後恢復得好，從孕期就可以開始堅持運動，比如每天散步等，既能助力順利生產，還能利於產後恢復，當然產後更加不能偷懶。一般沒有產後並發症的產婦，生完就可以慢慢恢復鍛煉，比如游泳、散步、騎車、瑜伽等。
哪些人在孕期不能運動?
1、有明顯血流動力學改變的心臟病
2、限制性肺疾病
3、宮頸鬆弛或宮頸環扎術後
4、有早產風險的多胎妊娠
5、妊娠26周後的胎盤前置
6、中晚孕期持續出血
7、早產
8、胎膜早破
9、先兆子癇或妊娠期高血壓
10、重度貧血
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㈡ 考拉小勇士加盟可靠嗎有做過的親能說一下嘛
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㈢ 產後恢復需多久才能痊癒 適當鍛煉加快恢復
產後恢復分為3個重要階段：
1、黃金期：產後42天~6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、次黃金期：產後6個月至3年以內，屬於產後女性的次黃金期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、育後養護期：產後3年至絕經內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
產後問題讓女性身心猶如遭受一場空前浩劫，讓產後媽媽苦不堪言。而且，產後1～3個月是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，醫學專家調研發現，中國女性的很多疾病是因產後恢復不全留下的隱患，而中國傳統的家庭式「坐月子」對產婦的身體恢復有很多不利。詩密殿堂[玫瑰][玫瑰][玫瑰]產後修復提醒，有調查表明，全世界約有28.6%的婦女因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康都有影響！ 做產後恢復，首選考拉先生 ～Mr.Koala·考拉先生
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㈣ 產後9個月還可以做盆骨恢復嗎
可以的。考拉先生產後恢復中心，專業的盆骨恢復，期待相遇。
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㈥ 產後一直斷斷續續有血，請問是怎麼回事
您好，這可能是產後出現的惡露。婦女產後，由陰道排出的瘀血、黏液。一般情況下，產後三周以內惡露即可排凈，如果超過三周仍然淋漓不絕，即為「惡露不盡」。
惡露分為哪幾種
紅色惡露：產後第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。血性惡露持續三到四天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，轉變為漿液惡露。
漿性惡露：一周以後至半個月內，惡露中的血液量減少，較多的是壞死的蛻膜、宮頸黏液、陰道分泌物及細菌，使得惡露變為淺紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。漿液惡露持續十天左右，漿液逐漸減少，白細胞增多，變為白色惡露。
白色惡露：半個月以後至三周以內，惡露中不再含有血液了，但是含大量白細胞、退化蛻膜、表皮細胞和細菌，使惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。白色惡露持續三周干凈。
總之，惡露排出的量因人而異，有的人多，有的人少。基本上，產後前幾天，惡露中的血比較多，所以惡露會有紅色或暗紅色的血塊，略有魚腥味；到了產後第三四天，惡露顏色會慢慢變淡、變褐色，稱為漿性惡露；再到第十天，惡露會變成白色或黃白色，有點類似白帶，稱為白性惡露。——考拉先生產後恢復中心，正好您需要，正好我們專業！考拉先生，因愛而生。健康一位女性，幸福一個家庭。
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㈧ 產後骨盆多久恢復，產後骨盆恢復黃金時
分娩以後，除乳房外，產婦全身各器官、各組織，尤其是生殖器官，都要回復到妊娠前狀態。這種復原變化相當緩慢，同時恢復期的重要性卻不亞於妊娠期。產後康復得好不好，關系終生。
黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，容易產生胸部疼痛、經絡瘀堵、全身肥胖、腰酸背痛等產後後遺症。如果在這段時間內，這些問題沒有得到有效解決，很容易給日後亞健康埋下隱患，拖延惡化下去成為各種疾病！
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㈨ 產後恢復運動要怎樣合理安排
產後恢復，媽咪一定要做這6件事情：
1.觀察產後出血量
目前，在我國導致產婦死亡的第一原因仍是產後大出血，所以應引起高度重視。經過產房觀察兩小時後，新媽媽回到病房，自己也要繼續觀察。一旦陰道有較多出血，應通知醫生，查明原因，及時處理。如果新媽媽發現自己出血有異常，那麼在上廁所時應注意把衛生護墊等收集起來，暫時不要丟棄，如出血量較多，或陰道排出組織都要及時告訴醫生哦。
比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力，胎盤滯留或殘留、產道損傷等。一般來講，胎盤應在分娩後30分鍾娩出，由於人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導致胎盤滯留，引起產後出血。凝血機制障礙也是原因之一，新媽媽合並有血液系統的疾病，無法止血。
2.良好的休養環境、充分休息
從產房轉至病房後，室內溫度一般控制在25℃左右，通風良好，如果不讓新鮮空氣進入室內，新媽媽在空氣污濁的室內會增加呼吸道感染的機會，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸煙。居室內要清潔、舒適、安靜並減少親友此時來探望，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。
分娩過程耗盡了媽媽的體力，產後第一天最重要的是休息，除了需要餵奶以外，最好不要打擾她，讓她美美睡上一覺。那些哄寶寶、換尿布，以及通知親朋好友，拍照曬微博、刷朋友圈這些事就交給娃他爸去做好啦。
3.注意產後多汗、講究個人衛生
產後出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉，這是正常生理現象，並非體虛表現。新媽媽只需注意汗濕衣服後要及時換掉，以免著涼。
新媽媽產後衣著舒適，冷暖適宜，千萬不要過分「捂」，使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其到炎熱的夏天時，容易造成產後中暑。
新媽媽產後流汗、溢奶、惡露等，都會造成新媽媽的衛生困擾，所以要注意清潔，勤換內衣褲，避免細菌入侵。注意會陰部衛生，勤清潔、勤換護理墊。醫院里的護士每天會定時用專用的清洗液護理會陰部，給會陰部消毒。產後會有護士來查看情況，並會按壓新媽媽子宮底部，幫助促進宮內淤血排出。產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。
4.產後注意多喝水
新媽媽生產後應多飲水，促使尿液排出，加快子宮恢復。此外，由於產程中失血，以及進食過少也會導致體液流失，所以呢，要注意多喝水補充體液。要多次小口地喝，不要一口氣喝很多哦。
5.產後第一天的飲食安排要合理
順產的媽媽在生完寶寶後，就可以馬上喝紅糖水了，等出了產房，新媽媽就可以吃東西了，但是產後第一天要吃清淡、軟爛，易消化的食物，比如大米粥、紅糖小米粥等。
而剖宮產的媽媽在產後6小時內要禁食哦，目的是避免產婦在麻醉期內，正常的生理反射恢復之前，發生嘔吐或吸入性肺炎等。6小時之後可以喝些幫助排氣的湯水，比如蘿卜湯，也可以吃些很爛的白粥。等排氣之後就可以吃其他東西了，但是第一天要吃流質食物，熬的粥要熬得爛爛的，因為新媽媽這時候的腸胃是非常脆弱的。
6.產後盡早哺乳，初乳不可浪費
一般來說，孩子生下來以後，母親第一天有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。初乳含有大量的抗體，從而保護嬰兒免受細菌的侵害，所以應盡可能地給嬰兒喂初乳，減少新生兒疾病的發生。這是所有奶粉無法替代的。
順產媽媽在產後半小時後就要給寶寶餵奶了，每次喂15分鍾，而剖腹產的媽媽也應該在產後6小時給寶寶喂第一次奶，這時候大多數媽媽都還沒有分泌乳汁，但是產後第一時間吸吮有利於盡快開奶，也是讓寶寶適應媽媽的乳頭。在乳汁正常分泌之前，不能給新媽媽喝催奶湯哦，因為這時候乳腺還沒有疏通，喝催奶湯只會讓乳汁淤積在乳房，導致脹痛，甚至引發乳腺炎。一般產後三天左右就會大量分泌乳汁了。
㈩ 產後小細節關系著媽媽以後的恢復，都要注意哪些
考拉先生產後恢復中心溫馨提示：
坐月子其實並不認識讓產後媽咪一直靜卧休息，在身體允許的情況下適當的運動有利於身體的恢復，反之如果產後媽咪長時間的缺乏鍛煉，不僅會影響到身體器官的復原，還可能會引起一些產後並發症。因此產後媽咪在看待產後護理的時候要更加全面，一些舊式坐月子的方法，例如捂熱，戴頭巾，一個月不洗澡等都屬於片面之詞。
以卧床休息為例，產後媽咪生產過後身體確有虧損，她們確實是需要休息，但不是長久的卧床休息，順產的孕媽咪在第二天就可以簡單活動一下身體，下床走一走，時間不要過長，活動活動筋骨。適當的運動其實有利於子宮復原以及產後惡露的排出，預防產後乳房下垂以及性器官下垂，提高身體新陳代謝，幫助產後媽咪可以盡快恢復身材。
對於剖腹產的媽咪來說，在獲得醫生首肯之後可以開展適當的運動，當然強度不要太大，循序漸進，運動強度在身體吃得消的范圍內，一般來說產後兩個月是可以開始做產後體操的，但若是有妊娠性高血壓或是心臟病的產婦，就要嚴格按照醫囑進行調理了。
在月子期內，長坐不是科學調理之計，科學休養和均衡進補才是關鍵，無論是採取順產還是剖腹產的產婦，都耗費了太多的氣力，因此在月子期，孕媽咪要多吃些富含優質蛋白的食物，多喝水，促進身體排毒，多吃些蔬菜瓜果。
需要注意的是，舊式的坐月子一些清規戒律其實如今已經有些偏頗了，當時說不能夠洗澡，不能夠洗頭是因為擔心產後媽咪著涼，但是按照現代的洗浴設備以及地暖措施等可以很好解決溫度的溫度，做好自身的清潔工作也可以讓產後媽咪有一個很好的精神面貌。
需要注意的是，新媽咪們切忌過度操勞，保持一個好的生活習慣，要有充足的睡眠時間，這樣子才可以讓自己可以盡快的調理好身體，無論是生理還是精神上都很重要。
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